WOD wird in einer sogenannten crossFit box trainiert. Hier haben bis zu 8 Personen Platz, um gemeinsam die unterschiedlichsten sportlichen Übungen durchzuführen. Viele Übungen kommen aus der Leichtathletik oder dem Gewichtheben. Die Übungen werden ständig wiederholt wie zum Beispiel Front- oder Kniebeugen. Die vielen Übungen sind von jedem Sportler mühelos zu schaffen und können perfekt in den täglichen Alltag werden.
Viele Wiederholungen sorgen für mehr Power integriert
Ein Set heißt, dass einzelne Übungen in der Regel zehn mal wiederholt werden. Eine Einheit dauert eine Stunde. Die Kondition eines einzelnen Sportlers spielt bei den Übungen keine Rolle. Jeder schafft so viele Übungen wie möglich. Nach und nach werden während einer Übungseinheit immer mehr Wiederholungen geschafft. Die gute Auswahl der Trainingseinheiten sorgt dafür
In den Boxen motivieren Sportler sich gegenseitig
, dass sich der Körper rund herum fit fühlt. Die Ausdauer, Kraft und Koordination wird gefördert.
Neben den Sportlern ist in einer Box auch ein Trainer vorhanden, der alle Übungen vormacht. Er achtet darauf, dass sich kein Sportler übernimmt. Seine Aufgabe ist es aber auch, darauf zu achten, dass die Übungen alle sauber ausgeführt werden. Dadurch dass 8 Sportler gleichmäßig in einer Box trainieren, können sie sich gegenseitig motivieren und stützen. Viele Übungen können ideal auch zu zweit trainiert werden.
Viele Wiederholungen sorgen für mehr Power integriert
Ein Set heißt, dass einzelne Übungen in der Regel zehn mal wiederholt werden. Eine Einheit dauert eine Stunde. Die Kondition eines einzelnen Sportlers spielt bei den Übungen keine Rolle. Jeder schafft so viele Übungen wie möglich. Nach und nach werden während einer Übungseinheit immer mehr Wiederholungen geschafft. Die gute Auswahl der Trainingseinheiten sorgt dafür
In den Boxen motivieren Sportler sich gegenseitig
, dass sich der Körper rund herum fit fühlt. Die Ausdauer, Kraft und Koordination wird gefördert.
Neben den Sportlern ist in einer Box auch ein Trainer vorhanden, der alle Übungen vormacht. Er achtet darauf, dass sich kein Sportler übernimmt. Seine Aufgabe ist es aber auch, darauf zu achten, dass die Übungen alle sauber ausgeführt werden. Dadurch dass 8 Sportler gleichmäßig in einer Box trainieren, können sie sich gegenseitig motivieren und stützen. Viele Übungen können ideal auch zu zweit trainiert werden.
