Was beinhaltet eine Crossfit Trainingseinheit?

Bei der CrossFit Methode handelt es sich um ein ganzheitliches Trainingsprogramm und die Crossfit Trainingseinheit basiert auf der konstanten Variation von den funktionellen Bewegungen bei der hohen Intensität. Entwickelt wurde CrossFit, damit in sämtlichen körperlichen Bereichen die menschliche Leistungsfähigkeit gesteigert und auch weiterentwickelt wird. Dafür stehen repräsentativ 10 Bereiche und diese sind Bewegungsgenauigkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Balance, Schnelligkeit, Leistung, Flexibilität, Kraft, Kraftausdauer und kardiovaskuläre Ausdauer. Die Aufgabe bei CrossFit ist, dass eine allumfassende, breit gefächerte Fitness geschaffen wird. Es handelt sich um eine Aufgabe, welche die Menschen auf die physischen Aufgaben und Herausforderungen vorbereiten.

Was wird bei Crossfit geboten?
Alle haben die Möglichkeit, an einem intensiven und kurzen Training teilzunehmen. Zudem stellt das Training eine Gesundheitsvorsorge dar, denn es wird Körperfett abgebaut und die Knochendichte gesteigert. Im Alltag sind alle durch das Training ausgeglichener und leistungsfähiger. Das Ganzkörpertraining bei der Crossfit Trainingseinheit ist besonders auch die Grundlage von jeder Sportart. Es gibt viele Herausforderungen und auch viel Abwechslung bei dem Training. Sehr wichtig für viele ist zudem auch, dass es spürbare und schnelle Resultate gibt und dass es sich um ein funktionales Training ohne Maschinen handelt. Jeder kann von Crossfit profitieren und so ältere Menschen, Hobbyathleten und Spitzensportler. Heute trainieren sehr viele professionelle Athleten nach der Methode und so auch Kämpfer, militärische Spezialeinheiten, Tennisspieler, Skirennläufer und Triathleten. Viele Menschen vertrauen heute bereits dem kompakten ultimativen Fitnessprogramm. Hobbyathleten sind die Menschen, die gerne Sport betreiben wollen, damit der Alltag einfach bewältigt werden kann. Die Crossfit Trainingseinheit ist für das tägliche Leben essentiell und wichtig für das Weiterkommen bei allen Sportarten. Ältere Menschen können damit ihre Gesundheit und ihre Funktionalität wiedererlangen. Zwar ist das Training intensiv, doch es kann auch an die Bedürfnisse angepasst werden.

Das Training ist sehr beliebt
Es wird immer in kleinen Gruppen trainiert und das Training wird durch erfahrene Trainer beaufsichtigt. Etwa eine Stunde dauert die normale Trainingseinheit. Mit dazu gehören das gemeinsame Warm up und es gibt den Technik- oder Kraftteil. Das WOD ist bei jeder Trainingseinheit das Herzstück. In einer vorgegebenen Rundenanzahl oder Zeit werden verschiedene Übungen abgearbeitet.

Ist Crossfit auch für Anfänger geeignet?

Wenn man in ein Sportstudio geht, muss man natürlich kein Profi-Sportler sein oder zuvor Sportmedizin studiert haben. Auch sollte man alle falsche Scham ablegen und selbstbewusst als Anfänger einfach auf der Bildfläche erscheinen. Ausreden, die man sich selber macht, weil man sich vor dem geistigen Auge als unsportliches Weichei in einem Meer von Bikinimodels und

Waschbrettbauch-Typen sieht, zählen nicht und sind auch völlig unangebracht. Die Mehrzahl der Besucher eines Sportstudios sind ganz normale Menschen, die einige Male in der Woche dort trainieren, weil es dem Körper einfach gut tut. So einfach ist das.

Keine Angst als Anfänger - alles wird gut!
Genau mit dieser Einstellung sollte man auch ins CrossFit-Studio kommen. Hier finden Menschen zusammen, die unter einer erfahrenen Aufsicht ein bisschen, manchmal auch ein bisschen mehr, trainieren wollen. Kaum einer will der nächste ´Mister Universe´ werden oder als Bikinimodel auf dem nächsten Cover der ´Sports Illustrated´ erscheinen - auch wenn´s natürlich irgendwie doch toll wäre. Vielmehr handelt es sich bei den CrossFit-Trainierenden um eine offene, mitfühlende Gemeinschaft. Schließlich hat jeder mal als Anfänger in den heiligen Sportsudiohallen gestanden und kam sich vielleicht sogar ein bisschen deplatziert vor. Das geht bei CrossFit aber schnell vorbei, denn hier hilft einem nicht nur ein Fitness Coach professionell weiter, sondern auch die alten Hasen kümmern sich fast liebevoll um die Frischlinge. Also: alles wird gut!

CrossFit - das El Dorado für Anfänger
Einen Fehler sollte man als Anfänger in einem Sportstudio aber auf keinen Fall machen, nämlich völlig übermotiviert direkt die schweren Gewichte auf der Bank drücken und an jedem Gerät mindestens 50 Wiederholungen zu machen. An ein solches Pensum muss sich der Körper erst gewöhnen und muss vor allem professionell und richtig da heran geführt werden. Deshalb legt man im CrossFit-Sportstudio allergrößten Wert darauf, dass ein Fitness Coach professionell Anweisungen gibt - gerade den Anfängern, denn bei ihnen ist die Verletzungsgefahr am allergrößten. In anderen Sportstudios mag das anders sein und die Coaches mögen die Anfänger fast keines Blickes würdigen, sondern kümmern sich nur um die Profis - bei CrossFit ist das genau umgekehrt. Und gerade deshalb ist CrossFit ideal für Anfänger!

Wieso bietet es sich an unter Aufsicht eines Fitness Coaches in Berlin zu trainieren?

Crossfit gilt als eines der härtesten Trainingsarten, daher sollte dies auch ganz langsam anfangen. Daher ist ein Coach unerlässlich, damit die Muskulatur und der Körper sich langsam anpassen können.

Fitness Coach Berlin unerlässlich
Damit hier direkt von Anfang an nichts falsch gemacht wird, ist es unerlässlich, dies nur mit einem Trainer zu trainieren. Denn nicht nur das diese Methode relativ neu in den Studios ist, sind auch die Abläufe komplex. Daher ist es unerlässlich sich zu einem Probetraining anzumelden, um so den jeweiligen Fitnessgrad festzustellen. Dieser entscheidet dann auch, bei welchem Trainingsgrad angefangen wird, damit dann die Einheiten allmählich zu steigern. Doch genauso wichtig sind die richtige Ernährung und die Einhaltung der Ruhepausen. Diese sind zwingend Notwendig, damit der Körper die Pause zur Reparatur der Muskelfasern nutzen kann. Denn nur so kann die Muskulatur gestärkt werden, damit die nächste Trainingseinheit schon ein wenig leichter geht.

Den Körper nicht überfordern
Zwar wird vom Körper das Letzte gefordert, doch dieser kann sich in der Ruhepause dann wieder regenerieren. Der Fitness Coach Berlin kann hier wertvolle Tipps geben, genauso wie dieser darauf achtet, das alle Trainingseinheiten ordentlich ausgeführt werden. So können dann Verletzungen vermieden werden, denn auch dies ist ohne einen Trainer eine große Gefahr. Somit lohnt sich das Training mit einem versierten Trainer immer, damit der Körper dann auch wirklich gefordert und nicht unnötig überfordert wird. Denn das Training wird immer an die jeweilige Person angepasst, womit sich dann die kleinen Gruppen erklären. Dies ist das Ziel, das dann durch den Trainer auch mit der Zeit erreicht wird. Die Trainingseinheiten werden immer weiter gesteigert, denn nur so kommt der Körper immer wieder an seine Grenzen. Daher muss ein Trainer jeden Teilnehmer genau beobachten, um dann die optimale Steigerung festzulegen. Die geht nur mit einem Fitness Coach Berlin, der jederzeit immer alles genau beobachtet.

Fitnessstudio in Berlin - Big Business möglich?

Der Trend geht Richtung CrossFit
CrossFit heißt die neue Sportart, bei der sich Anfänger und Profis richtig auspowern können. Trainiert wird in sogenannten CrossFit Boxen. Die Übungen bestehen aus seiner Kombination aus Turnübungen, Kraftsport, Leichtathletik und Gewichtheben. Funktionale Übungen wie Klimmzüge, Kniebeugen oder ein olympisches Gewichtheben werden nur dadurch weiter erschwert, dass jede Trainingseinheit ein kleiner Kampf gegen die Zeit ist. Schließlich geht es beim Training darum, wer in einer vorgegebenen Zeit die meisten Übungen schafft. Es handelt sich um das härteste Workout der Welt, welches in bisher 9.000 Fitnessstudios angeboten wird.

Es werden immer mehr CrossFit Boxen benötigt
Wenn CrossFit noch weiter so erfolgreich angenommen wird, dann werden definitiv noch viel mehr CrossFit Boxen in einem Fitnessstudio Berlin benötigt. Das Business für den Kraftsport geht immer mehr Richtung Vielseitigkeit und genau das ist das, was ein CrossFit Training bietet. CrossFit Studios gibt es bereits seit 2013 in Deutschland. Noch handelt es sich um einen Nischensport, da das Training gerade für Anfänger etwas abschreckend wirkt. Aber immer mehr Sportler aus dem Winter- und Kraftsport nutzen die zusätzliche Trainingseinheit, um fit zu bleiben.

Die Kosten für ein Studio sind nicht sehr hoch
Die Materialkosten für die Errichtung eines CrossFit Studios in Berlin sind relativ gering. Bei einer CrossFit Box kann auf Geräte wie Crosstrainer, Stepper und Laufbänder verzichtet werden. Für das Training sind eher Hanteln, Springseile oder Klimmzugstangen sinnvoll. Viele Artikel lassen sich in Online Shops speziell für CrossFit Trainingseinheiten günstig kaufen. Mit rund 15.000 Euro ist eine CrossFit Box bereits fertig ausgestattet und günstiger als ein klassisches Fitnessstudio Berlin. Dazu kommt meistens ein Boden, der mit 10.000 Euro zu Buche schlägt.

In Berlin ist im CrossFit Bereich ein Big Business möglich
Gerade in Berlin sind die CrossFit Studios gut besucht. Wer ein gutes Beispiel für ein gut laufendes CrossFit Studio benötigt, der sollte seine Augen nach Berlin richten. Hier wurde 2011 ein kleines Studio errichtet, welches inzwischen auf eine Größe von 600 Quadratmetern gewachsen ist. Kunden zahlen hier monatlich zwischen 100 und 140 Euro für ihre Mitgliedschaft.

So wichtig ist Fitness für die Gesundheit

Immer mehr Menschen möchten mit regelmäßigem Fitnesstraining einen Ausgleich für Ihren stressigen und oft einseitig ungesunden Arbeitsalltag schaffen. Dazu haben immer mehr Fitnessbegeisterte erkannt, dass Fitnessübungen die beste Wahl sind, um nicht nur einen freien Kopf zu bekommen, sondern auch etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Alle wichtigen Studien bestätigen, dass ausgewogene Fitnessübungen der beste Garant zur Vorbeugung von Herz- und Kreislauferkrankungen, Übergewicht, Schlaganfall und Diabetes sind. Gleichzeitig haben viele keine Lust auf ein einseitiges klassisches Krafttraining in einem herkömmlichen Fitnessstudio. Ein neuer Ansatz auch für Fitness in Berlin kombiniert Kraft- mit Ausdauertraining.

Kombination von Krafttraining und Ausdauertraining
Während die bekannten Fitness-Studios meist Ihren Schwerpunkt auf reines Krafttraining legen, was leider oft auch sehr eintönig sein kann, bringt der neue Ansatz mit der Kombination aus Krafttraining und allen anderen körperlichen Leistungsmöglichkeiten wie Schnelligkeit, Beweglichkeit und einem Training der Balance nicht nur "Farbe ins Spiel", sondern führt durch Trainieren aller Potentiale des Körpers auch zu viel besseren Ergebnissen für die körperliche und geistige Fitness.

Klassische Trainingsgeräte und völlig neue Interpretationen nutzen
Vom klassischen Springseil, über Fahrradfahren, Schwimmen und Seilklettern zusätzlich zu Gewichtheben und somit bekanntem Krafttraining, das aber auch mit unkonventionellen Trainingsgeräten und Gegenständen durchgeführt werden kann, erlebt der Athlet oder Freizeitsportler seinen Trainingsalltag lebendig und abwechslungsreich und kann seine Leistungsfähigkeit ganzheitlich, von Kraft über Ausdauer bis Schnelligkeit immer weiter steigern.

Auch das Laufen kommt nicht zu kurz
Zu einem ganzheitlichen Fitnesstraining gehören natürlich auch Disziplinen wie Laufen und Radfahren. Warum aber nur das eine machen, wenn man auch Kraft- und Ausdauertraining sehr gut miteinander verbinden kann? Man sollte sich einen exakten Trainingsplan machen, den man systematisch verbessern kann, um alle Disziplinen optimal zu kombinieren. Das Aufwärmen darf übrigens nie vergessen werden. Richtiges und konsequentes Aufwärmen schützt bei allen Disziplinen vor Verletzungen. Fitness neu denken - Mit dieser Kombination macht Training noch mehr Spaß und hält gesund.

Auf was kommt es bei der Wahl des Fitness Clubs an?

Rund 8 Millionen Menschen in Deutschland besuchen mehr oder weniger regelmäßig einen Fitness Club. Das sind rund 10 Prozent der Gesamtbevölkerung, denen offenbar etwas daran liegt, dass etwas für die eigene Gesundheit und ihren Körper tun. Der Gang in den Fitness Club ist somit beliebter als Fußball spielen. Natürlich ist die Fluktuationsrate beim Gang in den Fitness Club ein bisschen höher, als beim Fußball.

Was sollte ein Fitness Club bieten?
Doch wenn man sich den Fitness Club von vorneherein nach gewissen Gesichtspunkten aussucht, gerät man nicht in die Gefahr, dass es einem dort nicht mehr gefällt, oder dass der Fitness Club auf einmal nicht mehr das an Geräten oder Kursen zu bieten hat, was man sich eigentlich erhoffte.

Weitere Punkte, die beachtet werden sollten
Neben dem monatlichen Beitrag ist auch entscheidend, was der Fitness Club anzubieten hat an Kursen und an Geräten. Doch auch auf welche Annehmlichkeiten man vielleicht verzichten muss, wie das Vorhandensein von Parkplätzen, was insbesondere beim Fitness Club Berlin doch recht kritisch zu betrachten ist. Die Anbindung ans öffentliche Verkehrsnetz indes ist hervorragend. Zu den Punkten, die kritisch beäugt werden sollten sind zudem die Sauberkeit und die im Fitness Club herrschende Atmosphäre. Entscheidend können auch die Öffnungszeiten sein.

WOD wird in CrossFit Boxen trainiert

WOD wird in einer sogenannten crossFit box trainiert. Hier haben bis zu 8 Personen Platz, um gemeinsam die unterschiedlichsten sportlichen Übungen durchzuführen. Viele Übungen kommen aus der Leichtathletik oder dem Gewichtheben. Die Übungen werden ständig wiederholt wie zum Beispiel Front- oder Kniebeugen. Die vielen Übungen sind von jedem Sportler mühelos zu schaffen und können perfekt in den täglichen Alltag werden.

Viele Wiederholungen sorgen für mehr Power integriert
Ein Set heißt, dass einzelne Übungen in der Regel zehn mal wiederholt werden. Eine Einheit dauert eine Stunde. Die Kondition eines einzelnen Sportlers spielt bei den Übungen keine Rolle. Jeder schafft so viele Übungen wie möglich. Nach und nach werden während einer Übungseinheit immer mehr Wiederholungen geschafft. Die gute Auswahl der Trainingseinheiten sorgt dafür

In den Boxen motivieren Sportler sich gegenseitig
, dass sich der Körper rund herum fit fühlt. Die Ausdauer, Kraft und Koordination wird gefördert.

Neben den Sportlern ist in einer Box auch ein Trainer vorhanden, der alle Übungen vormacht. Er achtet darauf, dass sich kein Sportler übernimmt. Seine Aufgabe ist es aber auch, darauf zu achten, dass die Übungen alle sauber ausgeführt werden. Dadurch dass 8 Sportler gleichmäßig in einer Box trainieren, können sie sich gegenseitig motivieren und stützen. Viele Übungen können ideal auch zu zweit trainiert werden.