Crossfit und Krafttraining im Vergleich

Crossfit und Krafttraining sind zwei Trainingsmethoden, die sich miteinander zu vergleichen es sich lohnt. Jede hat Ihre Vorzüge und es gilt einfach festzustellen welche von ihnen für Sie die meisten Vorteile bietet. Ich kläre hier die Fragen: "Was ist CrossFit?" und "Was ist Krafttraining?" im Detail. Damit bekommen Sie eine Hilfe an die Hand sich für dieses oder das Training zu entscheiden. 

Was ist CrossFit?

CrossFit Box ist eine Fitnesstrainingsmethode, die Gewichtheben, Eigengewichtsübungen, Sprinten sowie Turnen miteinander kombiniert. Ziel dieser Trainingsmethode ist es, den Körper des Kunden mit verschiedenen Fitnessdisziplinen gleichmäßig zu entwickeln: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Genauigkeit. CrossFit besteht aus Übungen wie sprinten, seilspringen, rennen, rudern, klettern Gewichte tragen. Es werden dabei schnell große Lasten über größere Entfernungen transportiert, wobei Kraftdreikampf- und Gewichthebertechniken eingesetzt werden. 

Was ist Krafttraining?

Krafttraining ist ein körperliches Training, dessen Hauptaugenmerk auf der Steigerung der Kraft und Erhöhung der Muskelmasse liegt. Besondere Bedeutung hat das Training der für Muskelaufbau beim Bodybuilding, für Kraftsportarten und als medizinische Kräftigungstherapie. Die Grundlage eines Trainings ist die Fähigkeit des Körpers, sich ökonomisch an die an ihn gestellten Beanspruchungen anzupassen. Wird er vor hohe Kraftbelastung gestellt, so verändert er Kreislauf- und Zentralnervensystem und auch den Bewegungsapparat und steigert seine Fähigkeit zur Kraftentfaltung.

Vergleich zwischen den beiden Sportarten.

Das Thema Muskelaufbau und Crossfit ist eines der Schwierigsten und doch ganz einfaches Thema. Im klassischen Kraftsport gilt das Dogma der Hypertrophie. Da jeder Mensch genetisch vollkommen verschieden ist, und reagiert er auch auf die einzelnen Trainingsreize unterschiedlich, auch mit beim Muskelwachstum. Mit ganz spezifischen Übungen kann man sich auf ganz bestimmte Bereiche konzentrieren und diese Bereiche gezielt formen. Doch bleiben Ausdauer und Leistung auf der Strecke beim Krafttraining.

Jedoch sind im CrossFit genau diese Dinge von zentraler Bedeutung.  

Crossfit widerspricht in vielem den Prinzipien des klassischen Krafttrainings hat in vielen - Hinsichten recht! Wiederkehrende Übungen und sehr hohe oder niedrige Wiederholungszahlen fördern den Muskelaufbau und die Ausdauer. Wer also nur seine Muskeln wachsen lassen will, macht Krafttraining.

Bikinifigur 2015 - So kommen Sie in Form

Schon bald werden die ersten Sonnenstrahlen des Frühlings die Blätter der Bäume sprießen lassen. Endlich können die dicken Wollpullis und die warmen Winterjacken im Schrank verschwinden und das Lieblingskleid kommt wieder zum Einsatz. Doch sobald es wieder wärmer und die Kleidung luftiger wird, stellen viele Menschen fest, dass sie über die Wintermonate ein paar Kilos zugelegt haben. Da der nächste Urlaub schon gebucht ist, muss sie möglichst schnell her, die Bikinifigur für 2015. Doch wie schafft man es möglichst effektiv zu trainieren, um schnell in Form zu kommen?

 Effektives Training für die Bikinifigur

Neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist vor allem ein gezieltes Training wichtig, um schnell die Pfunde purzeln zu lassen. Die beste Methode um schnell Gewicht zu verlieren, ist ein effektives Fettverbrennungstraining. Optimale Fettverbrennung wird zum einen durch einen Training im richtigen Pulsbereich und zum anderen durch die Art und Dauer der körperlichen Belastung erreicht. Perfekt sind Übungen, die den ganzen Körper trainieren und gleichzeitig Ausdauer erfordern. Beim Crossfit werden die unterschiedlichsten Muskelgruppen des Körpers beansprucht und der Puls bleibt dennoch im Bereich der idealen Fettverbrennung. Crossfit bringt Sie ihrer Bikinifigur ein ganzes Stück näher.

Wie kann ein Trainingsplan aussehen? 

Ein Trainingsplan ist sinnvoll, um die gesteckten Ziele auch in der angestrebten Zeit zu erreichen. Der eigene Trainingsplan sollte zwar anspruchsvoll sein, die eigenen Fähigkeiten aber auch nicht übersteigen. Crossfit Übungen sind vielseitig, intensiv und sehr effektiv. Ein Trainingsplan sollte stets die Punkte Aufwärmen, ein intensives Workout und ein anschließendes Dehnen abdecken. Das eigentliche Workout besteht aus mehreren Zirkel Einheiten, die Übungen wie Dipps am Stuhl, schnelles Knieheben, Boxsprünge, Sit-ups, Klimmzüge oder Push-ups beinhalten können. Crossfit box kann gemeinsam mit anderen im Studio, zu Hause oder draußen in der freien Natur trainiert werden. Das Training strafft den ganzen Körper, verhilft zu mehr Ausdauer und zu mehr Kraft. Der nächste Strandurlaub kann kommen.