Was beinhaltet eine Crossfit Trainingseinheit?

Bei der CrossFit Methode handelt es sich um ein ganzheitliches Trainingsprogramm und die Crossfit Trainingseinheit basiert auf der konstanten Variation von den funktionellen Bewegungen bei der hohen Intensität. Entwickelt wurde CrossFit, damit in sämtlichen körperlichen Bereichen die menschliche Leistungsfähigkeit gesteigert und auch weiterentwickelt wird. Dafür stehen repräsentativ 10 Bereiche und diese sind Bewegungsgenauigkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Balance, Schnelligkeit, Leistung, Flexibilität, Kraft, Kraftausdauer und kardiovaskuläre Ausdauer. Die Aufgabe bei CrossFit ist, dass eine allumfassende, breit gefächerte Fitness geschaffen wird. Es handelt sich um eine Aufgabe, welche die Menschen auf die physischen Aufgaben und Herausforderungen vorbereiten.

Was wird bei Crossfit geboten?
Alle haben die Möglichkeit, an einem intensiven und kurzen Training teilzunehmen. Zudem stellt das Training eine Gesundheitsvorsorge dar, denn es wird Körperfett abgebaut und die Knochendichte gesteigert. Im Alltag sind alle durch das Training ausgeglichener und leistungsfähiger. Das Ganzkörpertraining bei der Crossfit Trainingseinheit ist besonders auch die Grundlage von jeder Sportart. Es gibt viele Herausforderungen und auch viel Abwechslung bei dem Training. Sehr wichtig für viele ist zudem auch, dass es spürbare und schnelle Resultate gibt und dass es sich um ein funktionales Training ohne Maschinen handelt. Jeder kann von Crossfit profitieren und so ältere Menschen, Hobbyathleten und Spitzensportler. Heute trainieren sehr viele professionelle Athleten nach der Methode und so auch Kämpfer, militärische Spezialeinheiten, Tennisspieler, Skirennläufer und Triathleten. Viele Menschen vertrauen heute bereits dem kompakten ultimativen Fitnessprogramm. Hobbyathleten sind die Menschen, die gerne Sport betreiben wollen, damit der Alltag einfach bewältigt werden kann. Die Crossfit Trainingseinheit ist für das tägliche Leben essentiell und wichtig für das Weiterkommen bei allen Sportarten. Ältere Menschen können damit ihre Gesundheit und ihre Funktionalität wiedererlangen. Zwar ist das Training intensiv, doch es kann auch an die Bedürfnisse angepasst werden.

Das Training ist sehr beliebt
Es wird immer in kleinen Gruppen trainiert und das Training wird durch erfahrene Trainer beaufsichtigt. Etwa eine Stunde dauert die normale Trainingseinheit. Mit dazu gehören das gemeinsame Warm up und es gibt den Technik- oder Kraftteil. Das WOD ist bei jeder Trainingseinheit das Herzstück. In einer vorgegebenen Rundenanzahl oder Zeit werden verschiedene Übungen abgearbeitet.

Ist Crossfit auch für Anfänger geeignet?

Wenn man in ein Sportstudio geht, muss man natürlich kein Profi-Sportler sein oder zuvor Sportmedizin studiert haben. Auch sollte man alle falsche Scham ablegen und selbstbewusst als Anfänger einfach auf der Bildfläche erscheinen. Ausreden, die man sich selber macht, weil man sich vor dem geistigen Auge als unsportliches Weichei in einem Meer von Bikinimodels und

Waschbrettbauch-Typen sieht, zählen nicht und sind auch völlig unangebracht. Die Mehrzahl der Besucher eines Sportstudios sind ganz normale Menschen, die einige Male in der Woche dort trainieren, weil es dem Körper einfach gut tut. So einfach ist das.

Keine Angst als Anfänger - alles wird gut!
Genau mit dieser Einstellung sollte man auch ins CrossFit-Studio kommen. Hier finden Menschen zusammen, die unter einer erfahrenen Aufsicht ein bisschen, manchmal auch ein bisschen mehr, trainieren wollen. Kaum einer will der nächste ´Mister Universe´ werden oder als Bikinimodel auf dem nächsten Cover der ´Sports Illustrated´ erscheinen - auch wenn´s natürlich irgendwie doch toll wäre. Vielmehr handelt es sich bei den CrossFit-Trainierenden um eine offene, mitfühlende Gemeinschaft. Schließlich hat jeder mal als Anfänger in den heiligen Sportsudiohallen gestanden und kam sich vielleicht sogar ein bisschen deplatziert vor. Das geht bei CrossFit aber schnell vorbei, denn hier hilft einem nicht nur ein Fitness Coach professionell weiter, sondern auch die alten Hasen kümmern sich fast liebevoll um die Frischlinge. Also: alles wird gut!

CrossFit - das El Dorado für Anfänger
Einen Fehler sollte man als Anfänger in einem Sportstudio aber auf keinen Fall machen, nämlich völlig übermotiviert direkt die schweren Gewichte auf der Bank drücken und an jedem Gerät mindestens 50 Wiederholungen zu machen. An ein solches Pensum muss sich der Körper erst gewöhnen und muss vor allem professionell und richtig da heran geführt werden. Deshalb legt man im CrossFit-Sportstudio allergrößten Wert darauf, dass ein Fitness Coach professionell Anweisungen gibt - gerade den Anfängern, denn bei ihnen ist die Verletzungsgefahr am allergrößten. In anderen Sportstudios mag das anders sein und die Coaches mögen die Anfänger fast keines Blickes würdigen, sondern kümmern sich nur um die Profis - bei CrossFit ist das genau umgekehrt. Und gerade deshalb ist CrossFit ideal für Anfänger!

Wieso bietet es sich an unter Aufsicht eines Fitness Coaches in Berlin zu trainieren?

Crossfit gilt als eines der härtesten Trainingsarten, daher sollte dies auch ganz langsam anfangen. Daher ist ein Coach unerlässlich, damit die Muskulatur und der Körper sich langsam anpassen können.

Fitness Coach Berlin unerlässlich
Damit hier direkt von Anfang an nichts falsch gemacht wird, ist es unerlässlich, dies nur mit einem Trainer zu trainieren. Denn nicht nur das diese Methode relativ neu in den Studios ist, sind auch die Abläufe komplex. Daher ist es unerlässlich sich zu einem Probetraining anzumelden, um so den jeweiligen Fitnessgrad festzustellen. Dieser entscheidet dann auch, bei welchem Trainingsgrad angefangen wird, damit dann die Einheiten allmählich zu steigern. Doch genauso wichtig sind die richtige Ernährung und die Einhaltung der Ruhepausen. Diese sind zwingend Notwendig, damit der Körper die Pause zur Reparatur der Muskelfasern nutzen kann. Denn nur so kann die Muskulatur gestärkt werden, damit die nächste Trainingseinheit schon ein wenig leichter geht.

Den Körper nicht überfordern
Zwar wird vom Körper das Letzte gefordert, doch dieser kann sich in der Ruhepause dann wieder regenerieren. Der Fitness Coach Berlin kann hier wertvolle Tipps geben, genauso wie dieser darauf achtet, das alle Trainingseinheiten ordentlich ausgeführt werden. So können dann Verletzungen vermieden werden, denn auch dies ist ohne einen Trainer eine große Gefahr. Somit lohnt sich das Training mit einem versierten Trainer immer, damit der Körper dann auch wirklich gefordert und nicht unnötig überfordert wird. Denn das Training wird immer an die jeweilige Person angepasst, womit sich dann die kleinen Gruppen erklären. Dies ist das Ziel, das dann durch den Trainer auch mit der Zeit erreicht wird. Die Trainingseinheiten werden immer weiter gesteigert, denn nur so kommt der Körper immer wieder an seine Grenzen. Daher muss ein Trainer jeden Teilnehmer genau beobachten, um dann die optimale Steigerung festzulegen. Die geht nur mit einem Fitness Coach Berlin, der jederzeit immer alles genau beobachtet.

Fitnessstudio in Berlin - Big Business möglich?

Der Trend geht Richtung CrossFit
CrossFit heißt die neue Sportart, bei der sich Anfänger und Profis richtig auspowern können. Trainiert wird in sogenannten CrossFit Boxen. Die Übungen bestehen aus seiner Kombination aus Turnübungen, Kraftsport, Leichtathletik und Gewichtheben. Funktionale Übungen wie Klimmzüge, Kniebeugen oder ein olympisches Gewichtheben werden nur dadurch weiter erschwert, dass jede Trainingseinheit ein kleiner Kampf gegen die Zeit ist. Schließlich geht es beim Training darum, wer in einer vorgegebenen Zeit die meisten Übungen schafft. Es handelt sich um das härteste Workout der Welt, welches in bisher 9.000 Fitnessstudios angeboten wird.

Es werden immer mehr CrossFit Boxen benötigt
Wenn CrossFit noch weiter so erfolgreich angenommen wird, dann werden definitiv noch viel mehr CrossFit Boxen in einem Fitnessstudio Berlin benötigt. Das Business für den Kraftsport geht immer mehr Richtung Vielseitigkeit und genau das ist das, was ein CrossFit Training bietet. CrossFit Studios gibt es bereits seit 2013 in Deutschland. Noch handelt es sich um einen Nischensport, da das Training gerade für Anfänger etwas abschreckend wirkt. Aber immer mehr Sportler aus dem Winter- und Kraftsport nutzen die zusätzliche Trainingseinheit, um fit zu bleiben.

Die Kosten für ein Studio sind nicht sehr hoch
Die Materialkosten für die Errichtung eines CrossFit Studios in Berlin sind relativ gering. Bei einer CrossFit Box kann auf Geräte wie Crosstrainer, Stepper und Laufbänder verzichtet werden. Für das Training sind eher Hanteln, Springseile oder Klimmzugstangen sinnvoll. Viele Artikel lassen sich in Online Shops speziell für CrossFit Trainingseinheiten günstig kaufen. Mit rund 15.000 Euro ist eine CrossFit Box bereits fertig ausgestattet und günstiger als ein klassisches Fitnessstudio Berlin. Dazu kommt meistens ein Boden, der mit 10.000 Euro zu Buche schlägt.

In Berlin ist im CrossFit Bereich ein Big Business möglich
Gerade in Berlin sind die CrossFit Studios gut besucht. Wer ein gutes Beispiel für ein gut laufendes CrossFit Studio benötigt, der sollte seine Augen nach Berlin richten. Hier wurde 2011 ein kleines Studio errichtet, welches inzwischen auf eine Größe von 600 Quadratmetern gewachsen ist. Kunden zahlen hier monatlich zwischen 100 und 140 Euro für ihre Mitgliedschaft.