Was beinhaltet eine Crossfit Trainingseinheit?

Bei der CrossFit Methode handelt es sich um ein ganzheitliches Trainingsprogramm und die Crossfit Trainingseinheit basiert auf der konstanten Variation von den funktionellen Bewegungen bei der hohen Intensität. Entwickelt wurde CrossFit, damit in sämtlichen körperlichen Bereichen die menschliche Leistungsfähigkeit gesteigert und auch weiterentwickelt wird. Dafür stehen repräsentativ 10 Bereiche und diese sind Bewegungsgenauigkeit, Koordination, Geschicklichkeit, Balance, Schnelligkeit, Leistung, Flexibilität, Kraft, Kraftausdauer und kardiovaskuläre Ausdauer. Die Aufgabe bei CrossFit ist, dass eine allumfassende, breit gefächerte Fitness geschaffen wird. Es handelt sich um eine Aufgabe, welche die Menschen auf die physischen Aufgaben und Herausforderungen vorbereiten.

Was wird bei Crossfit geboten?
Alle haben die Möglichkeit, an einem intensiven und kurzen Training teilzunehmen. Zudem stellt das Training eine Gesundheitsvorsorge dar, denn es wird Körperfett abgebaut und die Knochendichte gesteigert. Im Alltag sind alle durch das Training ausgeglichener und leistungsfähiger. Das Ganzkörpertraining bei der Crossfit Trainingseinheit ist besonders auch die Grundlage von jeder Sportart. Es gibt viele Herausforderungen und auch viel Abwechslung bei dem Training. Sehr wichtig für viele ist zudem auch, dass es spürbare und schnelle Resultate gibt und dass es sich um ein funktionales Training ohne Maschinen handelt. Jeder kann von Crossfit profitieren und so ältere Menschen, Hobbyathleten und Spitzensportler. Heute trainieren sehr viele professionelle Athleten nach der Methode und so auch Kämpfer, militärische Spezialeinheiten, Tennisspieler, Skirennläufer und Triathleten. Viele Menschen vertrauen heute bereits dem kompakten ultimativen Fitnessprogramm. Hobbyathleten sind die Menschen, die gerne Sport betreiben wollen, damit der Alltag einfach bewältigt werden kann. Die Crossfit Trainingseinheit ist für das tägliche Leben essentiell und wichtig für das Weiterkommen bei allen Sportarten. Ältere Menschen können damit ihre Gesundheit und ihre Funktionalität wiedererlangen. Zwar ist das Training intensiv, doch es kann auch an die Bedürfnisse angepasst werden.

Das Training ist sehr beliebt
Es wird immer in kleinen Gruppen trainiert und das Training wird durch erfahrene Trainer beaufsichtigt. Etwa eine Stunde dauert die normale Trainingseinheit. Mit dazu gehören das gemeinsame Warm up und es gibt den Technik- oder Kraftteil. Das WOD ist bei jeder Trainingseinheit das Herzstück. In einer vorgegebenen Rundenanzahl oder Zeit werden verschiedene Übungen abgearbeitet.

Ist Crossfit auch für Anfänger geeignet?

Wenn man in ein Sportstudio geht, muss man natürlich kein Profi-Sportler sein oder zuvor Sportmedizin studiert haben. Auch sollte man alle falsche Scham ablegen und selbstbewusst als Anfänger einfach auf der Bildfläche erscheinen. Ausreden, die man sich selber macht, weil man sich vor dem geistigen Auge als unsportliches Weichei in einem Meer von Bikinimodels und

Waschbrettbauch-Typen sieht, zählen nicht und sind auch völlig unangebracht. Die Mehrzahl der Besucher eines Sportstudios sind ganz normale Menschen, die einige Male in der Woche dort trainieren, weil es dem Körper einfach gut tut. So einfach ist das.

Keine Angst als Anfänger - alles wird gut!
Genau mit dieser Einstellung sollte man auch ins CrossFit-Studio kommen. Hier finden Menschen zusammen, die unter einer erfahrenen Aufsicht ein bisschen, manchmal auch ein bisschen mehr, trainieren wollen. Kaum einer will der nächste ´Mister Universe´ werden oder als Bikinimodel auf dem nächsten Cover der ´Sports Illustrated´ erscheinen - auch wenn´s natürlich irgendwie doch toll wäre. Vielmehr handelt es sich bei den CrossFit-Trainierenden um eine offene, mitfühlende Gemeinschaft. Schließlich hat jeder mal als Anfänger in den heiligen Sportsudiohallen gestanden und kam sich vielleicht sogar ein bisschen deplatziert vor. Das geht bei CrossFit aber schnell vorbei, denn hier hilft einem nicht nur ein Fitness Coach professionell weiter, sondern auch die alten Hasen kümmern sich fast liebevoll um die Frischlinge. Also: alles wird gut!

CrossFit - das El Dorado für Anfänger
Einen Fehler sollte man als Anfänger in einem Sportstudio aber auf keinen Fall machen, nämlich völlig übermotiviert direkt die schweren Gewichte auf der Bank drücken und an jedem Gerät mindestens 50 Wiederholungen zu machen. An ein solches Pensum muss sich der Körper erst gewöhnen und muss vor allem professionell und richtig da heran geführt werden. Deshalb legt man im CrossFit-Sportstudio allergrößten Wert darauf, dass ein Fitness Coach professionell Anweisungen gibt - gerade den Anfängern, denn bei ihnen ist die Verletzungsgefahr am allergrößten. In anderen Sportstudios mag das anders sein und die Coaches mögen die Anfänger fast keines Blickes würdigen, sondern kümmern sich nur um die Profis - bei CrossFit ist das genau umgekehrt. Und gerade deshalb ist CrossFit ideal für Anfänger!