Der Ablauf einer Trainingseinheit
In der Regel dauert eine crossfit trainingseinheit etwa
60 Minuten und verfügt über den folgenden Ablauf: Zunächst wärmen sich die
Teilnehmer auf. Danach findet dann das Fertigkeitstraining verbunden mit
Kraftübungen statt. Es folgt ein 10 - 20-minütiges Ausdauertraining. Zum
Abschluss einer Trainingseinheit wird dann noch das Stretching absolviert. Das
Wichtigste jeder Trainingseinheit ist das äußerst intensiv ausgeübte
Konditionstraining. Jede Trainingseinheit besteht in der Regel aus einer
Vielzahl von unterschiedlichen Übungen, die stets in mehreren Abschnitten
durchgeführt werden. Hier müssen die Teilnehmer entweder eine bestimmte
Rundenanzahl in so wenig Zeit wie möglich oder aber eine bestimmte Rundenanzahl
in einer vorgegebenen Zeitspanne absolvieren.
Der Umfang der Crossfit Trainerlizenz
Um ein Crossfit Trainer zu werden, muss zunächst der
Level 1 Certificate Course absolviert werden, der eine Einführung in die
Crossfit Methode und ihre grundlegenden Bewegungen darstellt. Der Kurs
beinhaltet den umfassenden Unterricht zu diesen Themen sowie ebenfalls Training
in einer kleinen Gruppe, um die Bewegungen zu trainieren. Diese
Gruppensitzungen werden unter geringer Intensität und mit dem Fokus auf die
Verbesserung der Mechanik durchgeführt. Die Bewegungen der Schüler werden
beobachtet und gegebenenfalls korrigiert und sie werden dazu angetrieben,
effektive Coaching-Techniken zu erlernen. Die großen Crossfit Workout Gruppen
werden dazu genutzt, um die Kluft zwischen Theorie und Praxis zu überwinden.
Der Umfang
des Level 1 Certificate Course
In diesen Trainingseinheiten wird den angehenden Crossfit
Trainern zum Beispiel beigebracht, wie man eine Klasse führt. Außerdem lernen
die angehenden Trainer, wie eine effektive Technik mit hoher Intensität
aufrecht erhalten werden kann sowie jedem einzelnen Teilnehmer ein hohes Level
an Intensität zu vermitteln. Der Level 1 Kurs enthält einführende Bildung zu
den Grundprinzipien und Bewegungen von Crossfit. Der Kurs ist so strukturiert,
so dass zwei Ziele erreicht werden können. Zum einen müssen die Teilnehmer das
Wissen besser nutzen, um die CrossFit Methoden für sich selbst nutzen zu können
und zum anderen bietet der Kurs den Teilnehmern eine erste und äußerst
umfangreiche grundlegende Bildung in Bezug auf das Crossfit
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