Crossfit und Krafttraining im Vergleich

Crossfit und Krafttraining sind zwei Trainingsmethoden, die sich miteinander zu vergleichen es sich lohnt. Jede hat Ihre Vorzüge und es gilt einfach festzustellen welche von ihnen für Sie die meisten Vorteile bietet. Ich kläre hier die Fragen: "Was ist CrossFit?" und "Was ist Krafttraining?" im Detail. Damit bekommen Sie eine Hilfe an die Hand sich für dieses oder das Training zu entscheiden. 

Was ist CrossFit?

CrossFit Box ist eine Fitnesstrainingsmethode, die Gewichtheben, Eigengewichtsübungen, Sprinten sowie Turnen miteinander kombiniert. Ziel dieser Trainingsmethode ist es, den Körper des Kunden mit verschiedenen Fitnessdisziplinen gleichmäßig zu entwickeln: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Genauigkeit. CrossFit besteht aus Übungen wie sprinten, seilspringen, rennen, rudern, klettern Gewichte tragen. Es werden dabei schnell große Lasten über größere Entfernungen transportiert, wobei Kraftdreikampf- und Gewichthebertechniken eingesetzt werden. 

Was ist Krafttraining?

Krafttraining ist ein körperliches Training, dessen Hauptaugenmerk auf der Steigerung der Kraft und Erhöhung der Muskelmasse liegt. Besondere Bedeutung hat das Training der für Muskelaufbau beim Bodybuilding, für Kraftsportarten und als medizinische Kräftigungstherapie. Die Grundlage eines Trainings ist die Fähigkeit des Körpers, sich ökonomisch an die an ihn gestellten Beanspruchungen anzupassen. Wird er vor hohe Kraftbelastung gestellt, so verändert er Kreislauf- und Zentralnervensystem und auch den Bewegungsapparat und steigert seine Fähigkeit zur Kraftentfaltung.

Vergleich zwischen den beiden Sportarten.

Das Thema Muskelaufbau und Crossfit ist eines der Schwierigsten und doch ganz einfaches Thema. Im klassischen Kraftsport gilt das Dogma der Hypertrophie. Da jeder Mensch genetisch vollkommen verschieden ist, und reagiert er auch auf die einzelnen Trainingsreize unterschiedlich, auch mit beim Muskelwachstum. Mit ganz spezifischen Übungen kann man sich auf ganz bestimmte Bereiche konzentrieren und diese Bereiche gezielt formen. Doch bleiben Ausdauer und Leistung auf der Strecke beim Krafttraining.

Jedoch sind im CrossFit genau diese Dinge von zentraler Bedeutung.  

Crossfit widerspricht in vielem den Prinzipien des klassischen Krafttrainings hat in vielen - Hinsichten recht! Wiederkehrende Übungen und sehr hohe oder niedrige Wiederholungszahlen fördern den Muskelaufbau und die Ausdauer. Wer also nur seine Muskeln wachsen lassen will, macht Krafttraining.